자가진단 : 포항트라우마센터

자가진단

외상 후 스트레스 증상
스트레스
우울
불안

자가검진을 위한 개인정보입력표
연령	세
성별	남 여
거주지역	포항시 남구 포항시 북구 포항 외

특정 사건과 관련해서 최근 7일 동안,
해당 항목이 본인에게 얼마나 큰 스트레스가 되었는지 체크해주시기 바랍니다.

<출처> H.-K. Kim(2009)의 개정판 사건충격척도의 신뢰성 및 타당성 연구 자료

외상 후 스트레스 증상 자가검진을 위해 순번, 문항, 스트레스 정도 체크(전혀 아니다, 약간 그렇다, 보통이다, 꽤 그렇다, 매우 그렇다)로 나타낸 표입니다.
	문항	전혀 아니다	약간 그렇다	보통이다	꽤 그렇다	매우 그렇다
1	그 사건을 떠올리게 하는 어떤 것이 나에게 그 때의 감정을 다시 불러 일으켰다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
2	나는 수면을 지속하는데 어려움이 있었다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
3	나는 다른 일들로 인해 그 사건을 생각하게 된다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
4	나는 그 사건 이후로 예민하고 화가 난다고 느꼈다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
5	그 사건에 대해 생각하거나 떠오를 때마다 혼란스러워지기 때문에 회피하려고 했다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
6	내가 생각하지 않으려고 해도 그 사건이 생각난다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
7	그 사건이 일어나지 않았거나, 현실이 아닌 것처럼 느꼈다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
8	그 사건을 상기시키는 것들을 멀리하며 지냈다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
9	그 사건의 영상이 나의 마음속에 갑자기 떠오르곤 했다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
10	나는 신경이 예민해졌고 쉽게 깜짝 놀랐다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
11	그 사건에 관해 생각하지 않기 위해 노력했다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
12	나는 그 사건에 관해 여전히 많은 감정을 가지고 있다는 것을 알지만 신경 쓰고 싶지 않았다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
13	그 사건에 대한 나의 감정은 무감각한 느낌이었다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
14	나는 마치 사건 당시로 돌아간 것처럼 느끼거나 행동할 때가 있었다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
15	나는 그 사건 이후로 잠들기가 어려웠다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
16	나는 그 사건에 대한 강한 감정이 물밀 듯 밀려오는 것을 느꼈다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
17	내 기억에서 그 사건을 지워버리려고 노력했다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
18	나는 집중하는데 어려움이 있다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
19	그 사건을 떠올리게 하는 어떤 것에도 식은땀, 호흡곤란, 오심, 심장 두근거림 같은 신체적인 반응을 일으켰다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
20	나는 그 사건에 관한 꿈들을 꾼 적이 있었다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
21	내가 주위를 경계하고 감시하고 있다고 느꼈다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4
22	나는 그 사건에 대해 이야기하지 않으려고 노력했다.	전혀아니다 0	약간 그렇다 1	보통이다 2	꽤 그렇다 3	매우 그렇다 4

합계

0 점

외상 후 스트레스 증상 검사결과

정상 (0~24점)

당신의 외상 후 스트레스 자가검진 결과 정상범위입니다.

약간의 충격을 받은 상태 (25~39점)

당신의 외상 후 스트레스 자가검진 결과 약간의 충격을 받은 상태입니다. 주의 깊은 관찰과 관심이 필요합니다.

심한 충격을 받은 상태 (40~59점)

당신의 외상 후 스트레스 자가검진 결과 심한 충격을 받은 상태입니다. 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아 보시기를 권해드립니다.

매우 심한 충격을 받은 상태 (60점 이상)

당신의 외상 후 스트레스 자가검진 결과 매우 심한 충격을 받은 상태입니다. 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아 보시기를 권해드립니다.

자가검진을 위한 개인정보입력표
연령	세
성별	남 여
거주지역	포항시 남구 포항시 북구 포항 외

지난 한 달 동안, 어떤 감정과 생각이 들었는지 물어보는 문항입니다.해당 항목이 본인에게 얼마나 자주 느끼거나 생각했는지를 체크해주시기 바랍니다.

<출처>
한국판 - 박준호, 서영석(2010). 대학생을 대상으로 한 한국판 지각된 스트레스 척도 타당화 연구. 한국심리 학회지 - 일반, 29(3), 611-629.
원판 - Cohen, Kamarck&memelstein(1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24, 385-396.

스트레스 척도 자가검진을 위해 순번, 문항, 스트레스 정도 체크(전혀 없었다, 거의 없었다, 때때로 없었다, 자주 있었다, 매우 자주 있었다)로 나타낸 표입니다.
	문항	전혀 없었다	거의 없었다	때때로 없었다	자주 있었다	매우 자주 있었다
1	지난 한달 동안, 예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빠진 적이 얼마나 있었나요?	전혀 없었다 0	거의 없었다 1	때때로 없었다 2	자주 있었다 3	매우 자주 있었다 4
2	지난 한달 동안, 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적은 얼마나 있었나요?	전혀 없었다 0	거의 없었다 1	때때로 없었다 2	자주 있었다 3	매우 자주 있었다 4
3	지난 한달 동안, 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적은 얼마나 있었나요?	전혀 없었다 0	거의 없었다 1	때때로 없었다 2	자주 있었다 3	매우 자주 있었다 4
4	지난 한달 동안, 짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리한 적이 얼마나 있었나요?	전혀 없었다 4	거의 없었다 3	때때로 없었다 2	자주 있었다 1	매우 자주 있었다 0
5	지난 한달 동안, 생활 속에서 일어난 중요한 변화들을 효과적으로 대처한 적이 얼마나 있었나요?	전혀 없었다 4	거의 없었다 3	때때로 없었다 2	자주 있었다 1	매우 자주 있었다 0
6	지난 한달 동안, 개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀 적은 얼마나 있었나요?	전혀 없었다 0	거의 없었다 1	때때로 없었다 2	자주 있었다 3	매우 자주 있었다 4
7	지난 한달 동안, 자신의 뜻대로 일이 진행된다고 느낀 적은 얼마나 있었나요?	전혀 없었다 4	거의 없었다 3	때때로 없었다 2	자주 있었다 1	매우 자주 있었다 0
8	지난 한달 동안, 매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀 적이 얼마나 있었나요?	전혀 없었다 4	거의 없었다 3	때때로 없었다 2	자주 있었다 1	매우 자주 있었다 0
9	지난 한달 동안, 당신이 통제할 수 없는 범위에서 발생한 일 때문에 화가 난 적이 얼마나 있었나요?	전혀 없었다 0	거의 없었다 1	때때로 없었다 2	자주 있었다 3	매우 자주 있었다 4
10	지난 한달 동안, 어려운 일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나요?	전혀 없었다 0	거의 없었다 1	때때로 없었다 2	자주 있었다 3	매우 자주 있었다 4

합계

0 점

스트레스 척도 검사결과

13점 이하

정상적인 스트레스상태로 스트레스 요인 자체가 심각하지않거나 좋은 스트레스로 받아들인 경우입니다. 지금처럼 신체적, 정신적 건강에 관심 갖고 생활하시길 바랍니다.

14~16점

이미 스트레스의 영향을 받기 시작된 것입니다. 만약 이런 상태가 지속되면 나쁜 스트레스의 결과가 나타날 수 있습니다. 스트레스 해소를 위한 나만의 방법을 찾아보시는 것이 도움이 됩니다.

17~18점

정신질환으로 발전된 가능성이 높아진 상태입니다. 지속적인 스트레스는 정신과적인 어려움을 이어질수 있기 때문에 우울증이나 불안장애 등에 대한 다양한 검사를 해보시길 바랍니다.

19점 이상

전문가의 도움이 필요한 상태입니다. 지진으로 심리적 충격과 스트레스를 받은 해결하기 위해서 주저하지 마시고 054-270-4747로 연락하시길 바랍니다.

자가검진을 위한 개인정보입력표
연령	세
성별	남 여
거주지역	포항시 남구 포항시 북구 포항 외

지난 2주일 동안, 어떤 감정과 생각이 들었는지 물어보는 문항입니다.해당 항목으로 인해 얼마나 자주 방해를 받았는지 체크해주시기 바랍니다.

<출처> Spitzer, R.L., Kroenke, K., & Williams, J.B.W. (1999)

우울 척도 자가검진을 위해 순번, 문항, 우울 정도 체크(전혀 방해받지 않았다, 며칠동안 방해 받았다, 7일이상 방해 받았다, 거의 매일 방해 받았다)로 나타낸 표입니다.
	문항	전혀 방해받지 않았다	며칠동안 방해 받았다	7일이상 방해 받았다	거의 매일 방해 받았다
1	일 또는 여가 활동을 하는데 흥미나 즐거움을 느끼지 못함	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
2	기분이 가라앉거나, 우울하거나, 희망이 없음	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
3	잠이 들거나 계속 잠을 자는 것이 어려움. 또는 잠을 너무 많이 잠	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
4	피곤하다고 느끼거나 기운이 거의 없음	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
5	입맛이 없거나 과식을 함	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
6	자신을 부정적으로 봄 – 혹은 자신이 실패자라고 느끼거나 자신 또는 가족을 실망시킴	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
7	신문을 읽거나 텔레비전 보는 것과 같은 일에 집중하는 것이 어려움	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
8	다른 사람들이 주목할 정도로 너무 느리게 움직이거나 말을 함 또는 반대로 평상시보다 많이 움직여서, 너무 안절부절 못하거나 들떠 있음	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
9	자신이 죽는 것이 더 낫다고 생각하거나 어떤 식으로든 자신을 해칠 것이라고 생각함	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3

합계

0 점

우울 증상 척도 검사결과

정상 (0~9점)

적응상의 지장을 초래할만한 우울 관련 증상을 거의 보고하지 않았습니다.

경미한 수준 (10~14점)

중간수준의 우울감을 비교적 자주 경험하는 것으로 보고하였습니다. 직업적·사회적 적응에 일부 영향을 미칠 수 있어 주의 깊은 관찰과 관심이 필요합니다.

약간 심한 수준 (15~19점)

약간 심한 수준의 우울감을 자주 경험하는 것으로 보고하였습니다. 직업적·사회적 적응에 일부 영향을 미칠 경우. 정신건강 전문가의 도움을 받아 보시기를 권해 드립니다.

심한 수준 (20~27점)

광범위한 우울 증상을 매우 자주·심한 수준에서 경험하는 것으로 보고하였습니다. 일상생활의 다양한 영역에서 어려움이 초래될 경우 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해 드립니다.

자가검진을 위한 개인정보입력표
연령	세
성별	남 여
거주지역	포항시 남구 포항시 북구 포항 외

지난 2주일 동안, 어떤 감정과 생각이 들었는지 물어보는 문항입니다.해당 항목으로 인해 얼마나 자주 방해를 받았는지 체크해주시기 바랍니다.

<출처> Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Lowe, B. (2006).

불안 척도 자가검진을 위해 순번, 문항, 불안 정도 체크(전혀 방해받지 않았다, 며칠동안 방해 받았다, 7일이상 방해 받았다, 거의 매일 방해 받았다)로 나타낸 표입니다.
	문항	전혀 방해받지 않았다	며칠동안 방해 받았다	7일이상 방해 받았다	거의 매일 방해 받았다
1	초조하거나 불안하거나 조마조마하게 느낀다.	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
2	걱정하는 것을 멈추거나 조절할 수가 없다.	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
3	여러 가지 것들에 대해 걱정을 너무 많이 한다.	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
4	편하게 있기가 어렵다.	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
5	쉽게 짜증이 나거나 쉽게 성을 내게 된다.	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
6	너무 안절부절못해서 가만히 있기가 힘들다.	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3
7	마치 끔찍한 일이 생길 것처럼 두렵게 느껴진다.	전혀 방해받지 않았다 0	며칠동안 방해 받았다 1	7일이상 방해 받았다 2	거의 매일 방해 받았다 3

합계

0 점

불안 증상 척도 검사결과

정상 (0~4점)

주의가 필요할 정도의 과도한 걱정이나 불안을 보고하지 않았습니다.

경미한 수준 (5~9점)

다소 경미한 수준의 걱정과 불안을 보고하였습니다. 주의 깊은 관찰과 관심이 필요합니다.

중간 수준 (10~14점)

주의가 필요한 수준의 과도한 걱정과 불안을 보고하였습니다. 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해 드립니다.

심한 수준 (15~21점)

일상생활에 지장을 초래할 정도의 과도하고 심한 걱정과 불안을 보고하였습니다. 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아 보시기를 권해 드립니다.

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